Esse livro é um clássico da prática de mindfulness. Possui explicações fáceis de entender como praticar mindfulness e, de como funcionam os nossos pensamentos e emoções. Mindfulness é a percepção dos pensamentos, das nossas distrações, as vezes no passado (ruminações), por vezes no futuro (preocupações). É como se fosse olhar para sua mente como se você estivesse em um cinema. Olhando para sua mente e essas imagens estão no cinema! Como seria para você olhar para sua mente? O que diria? Julgaria? Sentiria vergonha? Medo?

Mindfulness também nos ensina apenas a observar, descrever o que está ali na mente, treinando para não ter uma postura julgadora.

Mindfulness nos permite ver com mais clareza pontos da nossa vida que ainda não entramos em contato ou que é difícil e desconfortável ver, de perceber. Porém, para ter abertura nesse processo, precisamos praticar. Dito isso, nem sempre é bom praticar, pode ser muito desconfortável o que está passando por nós em determinado momento. Por exemplo, perceber que está irritado e que a partir disso tem raiva. Raiva é uma emoção desconfortável, ainda mais quando aprendemos socialmente que sentir raiva é “feio”. Na verdade, a raiva nos conta principalmente o que não gostamos de sentir. Por exemplo, sinto raiva quando alguém repete muitos comportamentos que eu não gosto e me fazem sentir frustrada ou que não me escuta e não me respeita. Mas a verdade é que determinado comportamento para outra pessoa, não tem o mesmo significado que tem para você, é outra percepção.

Entender diferentes percepções é um exercício para uma mente aberta e flexível.

Espero que esse pequeno texto tenha esclarecido para você o que realmente é o mindfulness.

10/05/2023

Juliana Laux

CRP 07/31530